PSK 271 - Öfke Yönetimi
Öfke, insanın mutluluk, üzüntü, korku ve nefret gibi temel duygularından birisidir. Öfke uygun ifade edildiğinde, son derece sağlıklı ve doğal bir duygudur. Ancak kontrol edilemez olup yıkıcı hale dönüşürse, okul ve iş hayatında, kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açabilir. Bu durumda öfkenin uygun müdahale yaklaşımları ile ele alınması önemlidir. Bu derste temel bir duygu olarak öfkenin tanınması, öfkenin nasıl ortaya çıktığı ve hangi aşamaları olduğunun tanınması, yaşamdaki etkileri konusunda farkındalık kazanılması ve öfkeyle başa çıkma yöntemleri konusunda bilgi sahibi olunması hedeflenmektedir.
Dersin içeriği:
1. Öfke nedir?
2.
Öfkeyle ilgili kuramlar
3. Öfkenin gelişimi ve öfkeyle ilişkili
problemler
4.
Öfke yönetimine giriş
5.
Yatışmak
6.
Rahatlayabilmek
7.
Sakin düşünebilmek
8. Duygularla başa
çıkabilmek
9. Duyguları ifade edebilmek
10.
Problem çözme becerileri
11. Öfke yönetimi ile ilgili diğer beceriler
12. Yaşam tarzını gözden geçirebilmek
13.
Affedebilmek
14. Genel değerlendirme